Stagista: che doveri ho?

Buongiorno, mi trovo in una attuazione molto difficile e vorrei un consiglio. Sono uno stagista all'interno di questa azienda, in un mio momento di difficoltà emotiva ho deliberatamente modificato o eliminato alcuni file all'interno della rete aziendale. Il fatto è venuto fuori e ho ammesso di averlo fatto io. Mi hanno fatto firmare una dichiarazione di ammissione di colpa dicendomi che era per loro tutela ma che non avrebbero voluto proseguire per vie legali. Ho sbagliato e me ne pento ma ora cosa posso fare? Cosa rischierei da un punto di vista legale?